身心靈瑜珈+RYT200師資分享(上)🧘‍♂️🧘‍♀️
在我前幾篇文章中，henna就提到我是如何開始學瑜珈跟成為瑜珈老師的狀況，當時畫完後，看著這樣改變的機會，其實也猶豫了很久，因為上瑜珈師資課的費用並不便宜，雖然老師說過可以分期付款，但沒有接觸過的人或許就會打退堂鼓。
我在內心掙扎一番後，決定給自己一個改變的機會，所以抓住了邁開舒適圈的步伐，往未知的方向前進🌈
E琳小屋的瑜珈師資課總共為期整整20天，10天為一個階段分做兩階段上課，上課最後會頒發證書，登錄在美國瑜珈協會中。
師資課由兩位我的親愛的老師們❤輪流上課，琳老師教導瑜珈，身體教學及調整的部分。另一位老師是Elaine老師（在外我都跟別人稱作仙仙老師），教學脈輪靜心，讓同學察覺心靈層次跟外在連結的問題。
上課內容除了做瑜珈動作串聯外，琳老師會重點擺在如何幫忙調整姿勢，使用正確出力的位置不會受傷。第二階段時候會讓同學們試著教學互相分享經驗跟感受。再來上課會有書籍，上課時也會講解梵文跟一些體式的進入方法跟功用。
而Elaine老師偏向心靈層面，會看當天所感受到的能量場，或者當時狀況，有時做脈輪靜心，或者抽牌、畫畫、動態靜心方式去讓同學們知道自己目前的狀況如何，能夠指出內在狀態跟建議可以改善的方向。

身心靈瑜珈+RYT200師資分享(下)🧘‍♂️🧘‍♀️
在第一天上課的時候，我是連輪式都推不起來的菜鳥，而且那時候應該是我人生最胖的時候（快超過標準值😄），第一天除了輪式，還要做倒立，心裡想說什麼時候才能夠做到那個地步？ 就會想要跟上同學們的腳步盡量去做動作，然後因為太久沒運動隔天還是頂著腰痠背痛去上課。
接下來由於還是在上班狀況，有的時候必須早上請假去上班，下午接著上課，如果上課時間有什麼狀況都能跟老師說，像是同學有些也是媽媽身分，就會要請假帶小孩。👩‍👧👩‍👦
透過這次的師資課，正式打開了我人生新的領域大門，也是真正開啟我療癒靈魂之路的開端，走向一個我所想知道跟探究內心深處的旅途，試著頭腦跟心裡連結而不是分開運作，強健身體，尊崇心靈。
從瑜珈師資畢業後，其實還會有恐懼，不敢教學，但還是有在跟著琳老師進修課程，到現在還是會一週一次，不過在家就會自己做基本功練習☺
而師資課之後，自己的心還未覺醒，在跟琳老師分享我要去上大學之後，認為我的狀況其實不是「外在」，而是「內心」，所以開始上Elaine老師的「關係課」，關係課顧名思義就是「人與人的關係🤝」，我一直相信「所有的煩惱都來自於人際關係」，因為阿德勒就說過這句名言。上課之後更打開自己心靈深處，觀念有所改變，也可以從每個人的案例中去了解事件能從其他不同思維去思考，進而有其他方法解決，所以我真的超愛上關係課❤（感覺偏題了）
未來的瑜珈走向，是希望朝著身心靈兼顧的方式去經營跟努力，不只是身體，而是心靈也需要顧及，「因為心理狀況會影響身體」，「櫻木花道也不是第一天學會灌籃的」，所以很久沒運動，或者想要進行全身拉展靜態運動的人們，可以來跟我一起做瑜珈哦!  歡迎大家一起進入瑜珈身心靈的領域，更理解更加察覺自己的身體🥰🥰
祝福大家都有健康的身體^^

原始瑜珈200RYT 師資培訓Day3 閉眼練習心得分享
「以前帶低空閉眼練習頂多停留一兩個體式，不會全程，這次閉眼練習更把五官觀感全部打開來，會更專注在自己的身體，與自己對話，不用去在乎自己到底做的對不對，只要感到舒服即可，那就是對得起自己的練習。
以前上課或最近帶課常常發現很多人內心都會有比較心態，有時候自己心裡的聲音也會偷偷跑出來，覺得為什麼他可以自己不行就會自卑或沒自信，但放慢腳步後，其實可以換角度思考：「雖然這次的練習是比上一次進步一小步，但有一天會累積成一大步的，不要急，讓身體慢慢進步，那就是善待身體最舒服的方式。」這也是我目前秉持的精神和想傳達給學生的想法，以舒服的方式慢慢前進！
感謝老師的帶領，這次閉眼練習讓我又重新感受到這個感覺！」
「今天 是我第一次閉眼做瑜珈🧘‍♀️非常奇妙的感覺🥰出乎意料的很enjoy(enjoy)閉眼練習時能更往內專注在自己對身體的覺察！即便是相同動作，閉眼練習時能有更不一樣的感受！謝謝老師給我這麼不一樣的啟發❤️」
「閉眼做串連，剛開始有點不安，覺得閉眼做動作，會不會不穩搖晃，手腳身體位置歪掉，所以會一直想睜開眼睛確認；但老師提醒要閉眼睛，用感覺的。所以腦一直跟自己說眼睛要閉好，不要打開偷看，一度很用力的閉緊。
慢慢心安下來後，中間有一段時間就能持續的保持閉眼進行動作串連，而且腦也告訴自己，幹嘛要很用力閉眼睛，放輕鬆閉不是很簡單更舒服。同時當下雖然沒有打開眼睛，卻彷彿有看見自己在做動作的畫面出現的感覺，但快結束時，突然不相信自己聽到的某口令，就瞇著眼偷看同學確認，破功。
最後正式結束，睜開眼瞬間覺得眼前一片明亮，視力變好，然後開心自己居然在閉眼狀態，做完蠻長一段的串連，雖然有偷開眼了幾次。」

「前陣子，我去了一堂魔法學院」
「瑜珈」大家對他的想法是什麼呢？拉拉筋、做體位法、躺著大休息，很輕鬆吧？   完全不是！
回想起第一天，光是一個低弓箭，髖和腿就已不再！到現在都還不容易～你說這個動作看似到底有什麼好難的呢？嗯☺️我也無從給予你解答。在這，發現了自己在濫用身體的狀況下，看似強壯的地方也是最弱的地方！力量的失衡只依靠一側的肌肉去維持我這個人的身體可以直挺挺的出現在大家面前。
20天的力量能有多強大？20天你的身心豐盛了嗎？不敢說有多少，但是這扇門正悄悄打開著…在這裏遇到的所有問題，都會有魔法師帶領著你！他會給你魔法棒🪄讓你去創造激發出更強大的自己，當能量越大就足以讓魔幻舞台更加閃亮和耀眼。

Molly 老師的分享～(Junsa Shiau)
「如同我畢業感言--人生活到現在3X年，我好像摸索不到自己的目標跟興趣是什麼或是在哪裡。
我的人生就是不斷圍繞身邊的人，只要大家好我就好，如果有靜下來的時間就會想著我是誰為何我要在這。
好像只有把自己炸乾才會覺得我正在為我自己做點什麼，身體上的大傷小傷從不間斷，掉肩膀旋轉肌肋間肌骨盆歪梨狀肌髕骨外翻腿前後肌肉拉傷連腳趾都曾經吃蘿蔔整支紫到以為斷掉，這些我都經歷過。因為接觸原始瑜伽，讓我開始慢慢了解身體狀況跟心理是緊密相依的緣分帶領我到學苑，碰到第四屆的每個神奇寶貝，20天緊密的一起練習、一起靜心，一起分享和了解原始瑜伽帶給我們的不只是體位法的修練，更多的是心靈上的探索和身體上的結合。瑜伽並不是只有柔軟度和腳揹頭（這動作真的很醜），心理的力量強大了，帶著其實也很有力量的身體，把每個基礎雜根雜穩，一步一步循序漸進，到最後很神奇的做到自己覺得不可能的夢幻體式🤸‍♀️，這就是原始瑜伽的魅力🧘‍♀️

第四屆原始瑜珈師資課-畢業
這是我第二次的瑜珈師資課，有別於第一次師資課，真的差很多～我是說感覺啦～
第一次師資課我覺得有種小動物丟到侏羅紀公園的感覺，而這次是來到神奇寶貝樂園。是樂園呦～～～因為大家玩得很開心。謝謝大家讓我找到戰勝自己暗黑Una的方法，謝謝老師們20天的神奇寶貝訓練課程😆
結業那天本來有想過自己會不會哭，但我前幾天已經哭到不行了～」

在報名師資班前，就曾經聽其他同學說過：「瑜珈是一種生活方式」、「體位法只是瑜珈的一小部分」。
以前的我不太懂這是什麼意思，因為在瑜珈教室上瑜珈課，就是跟著老師做各種伸展、肌力、平衡的動作，努力的要求自己再做得更好一點，希望有一天能像同學一樣厲害。直到我遇見了原始瑜珈。
在這個師資班裡，我得到的遠比我想像中的多好多。雖然學費對於剛出社會的我來說真的是一筆不小的數目，但卻一點也不後悔投注了心力在這裡，在短短二十天相聚的日子裡，我覺得我「體驗」到足以改變我接下來對待自己、對待他人、對待世界的方式。那是一種很單純、來自內在的喜悅與自信。
神奇的是，我不是在體位法的練習中發現的，而是在脈輪靜心之中，有一天，我突然發現在一呼一吸之間，我找到「我在這裡」的感覺。這很抽象，我想，應該有點接近心理學中的「活在當下」的感覺吧！在那個當下，我感覺自己的感官是敏銳的、心是開放的，我知道我是誰，而我接納自己的每一個部分。然後，我就開始在每天的練習中體驗到很快樂的感覺。不管我身體能不能做到那些體位法，我享受在每一次的練習之中感受自己身體的感覺、和同學一起鑽研哪個角度可以更有感受、讓流動的能量帶著我們一起玩耍、一起成長。
在試教的時候，老師帶著我們認識自己的天賦，建議我們可以往哪些方向去發展，而不是用一個統一的模板要求我們變成某個「專業的腳色」。這一切，都讓我能更回到自己身上，專注地喜歡瑜珈練習，並且慢慢嘗試把自己的體會分享給大家。
總之，今年的目標是練習把自己的心輪打開，然後更認真的做自己、並且勇敢地分享。
謝謝 原始學院/原始瑜珈--最愛的陳晰䣁和Labai Elaine帶給我這麼美好的一次體驗，也謝謝每個一起練習的小夥伴們，謝謝緣分讓我們相聚，也相信以後我們可以創造出更多的美好。

「兩年前的今天，我在加德滿都慶祝Holi 節，默默立下未來要拿到瑜珈師資的目標
還計畫先出國學英文，再飛到峇里島參加RYT200，除了需要一筆錢外，疫情也遙遙無期，遊學代辦還問我要不要先上線上課程，怎麼可能要啦~以為計畫要擱置了。結果某天收到宇宙邀請，就來到原始瑜珈學院，展開為期20天的200小時師資培訓，充實到難以言喻。做瑜伽跟教瑜伽完全不同的兩件事，卻又緊密相連。做瑜伽，讓我得以覺察和感受
教瑜珈，使我能夠謙虛與同理。兩者共同構建出更完整的自己，其實是我最大的收穫。除了老骨頭也學會下腰以外，相信所有相遇和發生皆有其意義，感謝 Labai Elaine 和 陳晰䣁老師的帶領
感謝同學們一起創造的一切💫也特別感謝 Jina Lee 雖然常常吐槽我，開心我夢想的路上有你們🤍兩年後，I did it !!!It’s a new milestone for me ༺」Yoga with Ruriko 即將展開，有緣人再等等我的開課資訊，努力產出中...這才是新的開始呢✨

「然後旅程的新階段就這麼開始了✨
這個師資培訓帶給我的，遠比我能想像的到的多太多太多。原來跟隨著心走就是這種感覺，也許真的是宇宙的安排，在工作上最心慌意亂的時候遇見了老師遇見了你們。
短短200小時裡，發現了身體更多的可能性，看見了更多自己的能與不能，聽見藏在身體深處的各種細語，瞥見了心底角落的一些傷心，也得到了好多新的觀點。瑜珈不只是拉拉筋，這個道理以前就知道。但沒想到老師們竟然可以自然而然地在流動之中帶著我們探索自己到這樣的深度，藝術一般地在互相療癒的過程裡看見生命的各種美麗與哀愁，並溫暖的給予勇氣和力量。
新的旅程要展開了，期待緊張但不再焦慮，因為有小屋的你們、努力更加敞開的心，和滿滿的能量。謝謝你們，謝謝最愛的老師 Labai Elaine 陳晰䣁和總是陪著我的 Irene🤍」

某天去師資班路上，滑 IG 看到一個跟我同時期離開荷蘭的女生發文，她寫道 “I’ve been feeling lost since I left the Netherlands. I don’t feel home anywhere, I don’t know where home is right now.”
剛回台灣的我，跟她有一樣的心情，我回家了，心卻不在家。我想念荷蘭的一切，恨不得掏空積蓄，買下一個任意門，回到阿姆斯特丹的小公寓。看到她的貼文就像看到當時的我，Feeling lost.
但很幸運的是，我踏上瑜珈師資班的墊上，每天上課，我都感謝天公伯安排，讓我來到這裡。
琳老師跟 Elaine 老師帶我們看見我們擁有的力量跟柔軟，也挖掘了內心的傷口。我一直以來總是想太多，愛跟人比較，對自己沒有足夠自信。傷害我最深的人，一直是我。師資班後，有機會我就想多抱抱自己、謝謝她，陪我走過這麼多喜怒哀樂。謝謝她，從小被我罵到臭頭，還是健康陪我到現在。瑜珈練習並不在於那些華麗的體式，而是聆聽並給予身體當下需要的練習或休息。覺察身體、向內探索，才是至關重要的練習。
我剛啟程，也希望能帶更多有緣的朋朋，一起踏上這趟旅程❤️

我是自去年(2019)開始規律地跟著琳老師練習瑜珈，先前的兩年我是很規律地練習Ashtanga ，幾乎是一週六天的這樣練。身體的狀況確實進步很多，不過也因為Ashtanga 的練習是固定的序列，不會有其他的面向，久而久之身體的練習呈現一種自動化的概念，練習上完全不用經過思考，另外在某些方面其實是有受限的。當我開始嘗試琳老師給的東西時，我有種發現新大陸的感覺，有種很深無法形容的感覺。也鍛鍊到了我本身很不熟悉的部分，例如髖關節的覺知以及下肢力量的運用。然而這陣子有花比較多心思在運用琳老師給的方法練習後彎，沒想到進步的空間超出我的想像。現在的每一次練習跟過去不同，由於已經沒有固定的序列了，練習前我都得先思考一下要如何開始練習，也嘗試著用非慣性的方式去做練習，或者帶入一些別的元素來混合。突然間這種練習的多元性讓我很喜歡，如同我以前練霹靂舞般地那種自由感。
還有原本遙不可及的一些後彎動作，像是單腿鴿王式、單手單腿輪式、駱駝式往後至輪式再回駱駝式等都逐漸能夠做到了。一方面我有多加強了髖的運用及強化下肢力量的練習。這些練習在以往的瑜珈練習中是不會去做的，也就是說若我沒有調整我的練習方式，持續走原來的樣子；那麼今天我仍舊會是在鐵板腰上掙扎，也枉費了我本身的胸椎活動度。
這陣子跟著我上課的學員們相信你們也能感受到我現在的教學分享都著重在髖關節的覺知與下肢力量的建立。跟以往過去相比，我重心從上肢力量與核心練習轉移至下半身。因為我從中受益良多，所以我也誠心推薦琳老師的師資培訓。老師的課堂上不會完全以體位法來當作主軸，而是用心帶領著我們找到自己、發現自己的優點，不僅身心都受到了照顧，更確定的是你會很有自信地站在課堂上分享你所擁有的東西，每個人都不一樣，就看你的天賦能在老師帶領下做出什麼樣的發揮。
說了那麼也是我自己的收穫跟你們無關，歡迎有興趣的朋友們請親自去感受、體會囉～

謝謝老師，在我要默默躲去廁所哭之前把我一把摟住👼🏻
最近光是平躺睡覺肩膀都會很痛，趕快請我的老師幫我看看，結果是幾個月前去上拉筋課的老師把我的肩膀壓歪了，壓迫到神經變成舊傷😭遇到「對的老師」真的很重要，還好我經過幾番坡折現在終於找到了💕
幾天的密集培訓發現了自己許多長期因為跳舞不當使用身體的慣性，膝蓋、腰，現在又多了個肩膀，讓我練習很多動作時候需要顧慮所以沒辦法好好進入練習，前幾天以為自己進步的情緒又失控了😅大家在做很深的練習時我什麼感覺都沒有，一直調整不對的肌肉還是不自覺發力，內心對自己生氣的火一瞬間衝上來🔥🔥🔥從小每次生氣就會想飄到廁所自己哭完再出現，想哭ㄍㄧㄥˉ很久最後撐不住，被老師摟住才爆哭🤣
覺得很幸運在這個班裡，彼此支持、共同進步，最溫暖的是陪著面對妳遇見的問題🙏🏻